最时尚的减肥运动：瑜伽

　　火爆指数：★★★★★

　　瑜伽仍然会在今年女性的减肥计划中占据一席之地。

　　点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作。突然有一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，心境也比以前平静了。

　　简单小招术：

　　你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。这里专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。

  
 
  左上：骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

 右上：脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

左下：脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。 
  

    
　　上：轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
　　下：犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
　　右：三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。