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    柔软美体 沙发瑜珈八式(组图)

    http://www.celive.com.cn    时间：2008-03-17 20:53     来源：      录入：
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    蜥蜴式

     

    　　蜥蜴式

    　　步骤：

    　　1.跪坐在沙发上， 双膝并拢。

    　　2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。

    　　3.呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。

    　　4.呼吸平缓，保持15秒。

    　　功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

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