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柔软美体沙发瑜珈八式(组图)

http://www.celive.com.cn 时间：2008-03-17 20:53 来源：录入：

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眼镜蛇式

　　眼镜蛇式

　　步骤：

　　1.俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。

　　2.双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。

　　3.呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。

　　功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张。

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