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    柔软美体 沙发瑜珈八式(组图)

    http://www.celive.com.cn    时间：2008-03-17 20:53     来源：      录入：
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    卧英雄式

     

    　　卧英雄式

    　　步骤：

    　　1.跪坐在沙发上，眼睛平视前方。

    　　2.膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。

    　　3.臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。

    　　4.呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上；保持均匀呼吸。

    　　功效：缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。

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