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    柔软美体 沙发瑜珈八式(组图)

    http://www.celive.com.cn    时间：2008-03-17 20:53     来源：      录入：
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    鸟王式

     

    　　鸟王式

    　　步骤：

    　　1.坐在沙发边沿， 眼睛平视前方。

    　　2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。

    　　3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

    　　4.呼吸要自然，保持30秒。

    　　功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。

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