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关健字：翘臀 性感
慢慢让膝盖伸直 (新浪女性配图，来源：女友网)
1、深蹲：双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。
同侧手扶同侧脚踝 (新浪女性配图，来源：女友网)
2、T后举：单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。
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